Pilates, Aquawareness, Insight; confronto tra pratiche olistiche
Il metodo Pilates, l’Aquawareness di Giancarlo De Leo e gli insegnamenti di Joseph Goldstein rappresentano tre approcci olistici distinti che integrano corpo e mente attraverso metodologie differenti. Ecco una panoramica comparativa:
Pilates: insegnamenti di Joseph Pilates
Fondatore del metodo omonimo, Pilates sviluppò la “Contrologia” basata su sei principi chiave:
- Controllo mente-corpo attraverso esercizi che richiedono concentrazione attiva, dove “è la mente che modella il corpo” 12
- Rafforzamento del Power House (muscoli profondi di addome e schiena) per sostenere la colonna vertebrale, considerata “il centro del benessere” 13
- Respirazione consapevole come strumento per ossigenare i tessuti e migliorare la postura 12
- Precisione e fluidità nei movimenti, privilegiando la qualità sull’intensità 1
- Approccio preventivo contro gli effetti della vita sedentaria, correggendo squilibri muscolari 3
Aquawareness: pratica di Giancarlo De Leo
Giancarlo De Leo, creatore dell’Aquawareness, fonde nuoto e mindfulness con questi elementi:
- Meditazione in movimento acquatico che trasforma le bracciate in atti consapevoli 4
- Consapevolezza sensoriale dell’ambiente acquatico attraverso la interazione continua con l’acqua 4
- Autovalutazione continua durante il gesto elementare o tecnico, sviluppando un dialogo introspettivo 4
Insight: insegnamenti di Joseph Goldstein
Pioniere della meditazione Vipassana in Occidente, la sua pratica si basa su:
- Osservazione non giudicante di pensieri e sensazioni fisiche
- Attenzione al respiro come ancoraggio al presente
- Esplorazione della natura impermanente dell’esperienza sensoriale
| Aspetto | Joseph Pilates | Giancarlo De Leo | Joseph Goldstein |
|---|---|---|---|
| Medium | Esercizi a corpo libero/attrezzi | Ambiente acquatico | Meditazione seduta |
| Focus fisico | Allineamento posturale | Coordinazione in acqua | Sensazioni corporee |
| Strumento mentale | Concentrazione sul movimento | Consapevolezza sensoriale | Attenzione al respiro |
| Obiettivo | Equilibrio muscolo-scheletrico | Simbiosi uomo-acqua, sicurezza e libertà in acqua, aumento delle capacità di sopravvivenza in situazioni critiche | Comprensione della mente |
| Filosofia | “La forma fisica è felicità” | “Nuotare come atto meditativo” | “Tutto cambia, tutto passa” |
Pur differendo negli strumenti, tutte e tre le discipline condividono l’obiettivo di coltivare la consapevolezza corporea e sviluppare un dialogo mente-corpo. Pilates agisce attraverso il controllo motorio 2, De Leo sfrutta la resistenza idrica per amplificare la percezione 4, mentre Goldstein utilizza l’osservazione mentale pura.