Aquawareness e Pilates: confronto sintetico
Le principali differenze tra Aquawareness e il metodo Pilates risiedono nell’ambiente di pratica, nel focus fisico, nello strumento mentale utilizzato e nelle tecniche impiegate[1].
| Aspetto | Metodo Pilates | Aquawareness |
|---|---|---|
| Ambiente | Palestra/attrezzi[1] | Ambiente acquatico[1] |
| Focus fisico | Core stability e postura[1] | Adattamento cinestesico all’acqua[1] |
| Strumento mentale | Controllo motorio consapevole[1][2] | Surrender e fiducia nell’elemento[1] |
| Tecniche | Sequenze codificate[1] | Movimenti esplorativi liberi e consapevoli[1] |
| Obiettivo | Equilibrio muscolo-scheletrico[1] | Simbiosi uomo-acqua, sicurezza e libertà in acqua[1] |
| Principi | Concentrazione, controllo, centro, respirazione, precisione, fluidità[1] | Consapevolezza sensoriale, decondizionamento terrestre, esplorazione ludica, mindfulness acquatica[1] |
| Metodologia | Agisce attraverso struttura e disciplina[1] | Privilegia fluidità e adattamento[1] |
Il Pilates si basa su sei principi fondamentali: concentrazione, controllo (“Contrologia”), centro (“Powerhouse”), respirazione, precisione e fluidità[1]. Si pratica a secco o con attrezzi e si concentra sul rafforzamento muscolare, il riequilibrio posturale e la prevenzione degli infortuni attraverso sequenze strutturate[1]. Il Pilates tiene conto del rapporto del corpo con la mente, seguendo un sistema di controllo mentale su ogni singolo movimento[2].
L’Aquawareness, invece, è un approccio acquatico che trasforma il nuoto elementare in meditazione dinamica[1]. Si basa sulla consapevolezza sensoriale, il decondizionamento terrestre, l’esplorazione ludica e la mindfulness acquatica[1]. L’Aquawareness privilegia fluidità e adattamento, sfruttando le proprietà fisiche dell’acqua per una riconnessione sensoriale[1].
Il Pilates si concentra sull’allenamento dei muscoli profondi e sfrutta la respirazione toracica per sostenere il corpo durante l’esercizio[5]. La ginnastica posturale, simile al Pilates, si concentra principalmente sui muscoli superficiali della schiena e utilizza la respirazione addominale per rilassare e allungare i muscoli[5].
Citations:
[1] https://www.fuorimag.it/quali-sono-le-principali-differenze-tra-il-metodo-pilates-di-joseph-pilates-e-aquawareness-di-giancarlo-de-leo/
[2] https://www.posturafacile.it/2021/04/pilates-posturale-il-metodo-pilates-adattato-per-la-rieducazione-della-postura/
[3] https://www.unikafitnessclub.it/differenze-tra-pilates-matwork-e-reformer/
[4] https://centroreformer.it/blog/differenza-matwork-e-pilates-con-le-macchine/
[5] https://francescoconton.it/postura/qual-e-la-differenza-tra-pilates-e-posturale/
[6] https://www.fuorimag.it/quali-sono-le-principali-differenze-tra-il-metodo-pilates-di-joseph-pilates-e-aquawareness-di-giancarlo-de-leo/?print=pdf
[7] https://www.fitnessway.it/le_differenze_tra_pilates_e_posturale/
[8] https://sbilanciati.it/pilates-e-yoga-principali-differenze-e-similitudini/
