Quali sono le principali differenze tra il metodo Pilates di Joseph Pilates e Aquawareness di Giancarlo De Leo
Il metodo Pilates di Joseph Pilates e l’Aquawareness di Giancarlo De Leo rappresentano due approcci olistici con obiettivi comuni di integrazione mente-corpo, ma divergono significativamente nelle metodologie e negli ambienti di pratica.
Metodo Pilates (Joseph Pilates)
Basato sui 6 principi fondamentali 12:
- Concentrazione: attenzione mentale ai movimenti per ottimizzare l’efficacia degli esercizi
- Controllo (“Contrologia”): gestione cosciente dei muscoli, evitando movimenti scomposti 23
- Centro (“Powerhouse”): attivazione dei muscoli profondi del core (addome, pavimento pelvico, lombari) come base per ogni movimento 13
- Respirazione: coordinazione tra inspirazioni/espirazioni e movimenti per ossigenare i tessuti
- Precisione: esecuzione accurata degli esercizi con allineamento posturale ottimale
- Fluidità: transizioni armoniche tra le posizioni
Praticato a secco o con attrezzi (es. reformer), si concentra sul rafforzamento muscolare, il riequilibrio posturale e la prevenzione degli infortuni attraverso sequenze strutturate 3.
Aquawareness (Giancarlo De Leo)
Approccio acquatico che trasforma il nuoto in meditazione dinamica:
- Consapevolezza sensoriale: percezione dello equilibrio idrostatico, della resistenza della acqua, del contatto acqua-corpo, della temperatura, della visione e dei suoni subacquei, per impostare e sviluppare un dialogo interattivo con l’elemento liquido 45
- Decondizionamento terrestre: abbandono degli schemi motori “da terrestri” a favore di movimenti fluidi e adattivi
- Esplorazione ludica: utilizzo di rotolamenti, galleggiamenti e immersioni per riscoprire la corporeità in assenza di gravità 4
- Mindfulness acquatica: trasformazione di ogni gesto in atti meditativi, con focus sulla qualità del gesto anziché sulla prestazione 5
| Aspetto | Metodo Pilates | Aquawareness |
|---|---|---|
| Ambiente | Palestra/attrezzi | Ambiente acquatico |
| Focus fisico | Core stability e postura | Adattamento cinestesico all’acqua |
| Strumento mentale | Controllo motorio consapevole | Surrender e fiducia nell’elemento |
| Tecniche | Sequenze codificate | Movimenti esplorativi liberi |
| Obiettivo | Equilibrio muscolo-scheletrico | Simbiosi uomo-acqua |
Mentre il Pilates agisce attraverso struttura e disciplina, l’Aquawareness privilegia fluidità e adattamento, sfruttando le proprietà fisiche dell’acqua per una riconnessione sensoriale. Entrambi però condividono l’obiettivo di elevare la consapevolezza corporea: il primo tramite il controllo, il secondo attraverso l’abbandono 145.
